אמונת יסוד – מה המשמעות? / אפשר אחרת (פרק 2)

הפרק הקודם: הכרנו את הדס, שבאה לקליניקה אחוזת ייאוש ומתקשה להאמין שביכולתה להיחלץ ממצבה. ופירטנו על התכנים שתקבלי במדור, כלים מעשיים ותובנות רגשיות, תוך ליווי במסעה הפנימי של הדס.

הדס התיישבה מולי על הכורסה הבהירה ליד השולחן הנמוך, בישיבה נוקשה, מבטה כואב.

"החיים קשים, ואין לי סיכוי מולם," אמרה בקול עייף. כאב נשקף מעיניה ודמעות בצבצו בזוויותיהן.

הדס יקירתי, שאלתי ברוך, מביטה בעיניה, שמעת על המושג "אמונות יסוד"?

"לא!" ענתה מבולבלת, "מעולם לא נחשפתי למושג הזה. למה זה חשוב בכלל?"

כדי להבין את החשיבות, נלמד היום את המושג "אמונות יסוד" – אמונות פנימיות שנבנות בילדות מהסביבה הקרובה, עד גיל 6-7, ומעצבות את תפיסות העולם של הילד בתת המודע. כשבעיניו אלו אמיתות מוחלטות, וכשמתבגר, הן נשארות איתו. לדוגמה, אם גדלת בסביבה בה היו חוויות של מאבק מתמשך, אכזבה, חוסר שליטה ועוד, המסרים האלו הוטמעו בתפיסת עולמך, גם אם לא נאמרו במפורש.

כיום, למרות שהחיים שלך לא באמת "קשים" ואולי גם טובים, אותם מסרים עדיין מהדהדים ומנהלים אותך.

כשאת מבינה את זה, הדס אהובה, את יודעת שהאמונה הזו לא בהכרח משקפת את המציאות שלך היום, ויש לך את הכוח לשחרר אותה ולהתקדם בחיים.

הדס הנהנה, התחלתי לזהות היסוס קל בעיניה "אולי אפשר אחרת," לחשה, מבטה מרחף קדימה.

כעת, ברשותך, הייתי רוצה להציע לך תרגיל קטן להקלה, שיכול לסייע לך בכל רגעי היום.

אהובתי, תנשמי! בבקשה.

שבי בתנוחה נוחה וזקופה, הניחי רגליים על הקרקע וידיים על הירכיים. עצמי עיניים, ושאפי אוויר פנימה וספרי עד 4 (בלב). עצרי את הנשימה לספירה של 3, ואז נשפי את האוויר החוצה לספירה של 8. חזרי על כך 5 דקות בבוקר וערב, ותתחילי להרגיש רגועה יותר.